白天工作不瞌睡；夜间睡觉不起夜；*很快能入睡，说明生物钟准时正常，是健康的表现。每个人都有自己的“生物钟"。如果人长时间改变自己的生活节律，就会改变体内激素分泌量，导致神经紊乱，体内生物钟必然受到影响。ELISA试剂盒 *起床时间：早晨5~6点钟是人体生物钟的“高潮"，体温升高，此时起床会精神抖擞。 *饮水时间：起床后饮水既可补充一夜消耗的水分，又可稀释血液，有洗涤肠胃、防止血栓形成的作用，餐前1小时喝一杯水，有助于消化液的分泌，促进食欲；睡前饮水，可冲淡血液，使循环通畅。 *工作时间：上午10时至下午3时工作效率zui高。一般而言，上午适于脑力劳动，下午适于体力劳动。 *吃水果时间：饭前1小时吃水果有益无害，饭后2小时吃水果其营养成分zui易被吸收。 *喝牛奶时间：牛奶中含有一种成分，具有催眠、镇静作用，因此睡前喝一杯牛奶，既可补充营养，又有助于睡眠。ELISA试剂盒 除此之外，主动养生贵在“主动"。平时还要多观察自己的呼吸、脉搏；体温、血压等，也要定期查看；当还未疲乏时，就要注意休息。 *午休时间：人脑的活动能力在下午1时左右为低落，故此时午睡*。 *锻炼时间：一般下午4时以后，是进行体育锻炼的*时间，这时人体耐力上升，肌肉温度高，血液黏滞性zui小，关节zui灵活。 *减肥时间：饭后1小时左右，缓速步行20分钟，有利于消耗热量，以利减肥。 *刷牙时间：应在饭后3分钟内进行，因此时口腔内细菌分解食物残渣所产生的酸性物质，会腐蚀和溶解人的牙釉质，此时刷牙效果。ELISA试剂盒 |
